czy biegać

[...] się zapowiada ok 3-4dni w szpitalu:((( ale jak tylko wrócę dojdą utrudnienia treningu i wytrzymki bo już tęsknię za mdłościami;) 7marca TRENING aero - bieganie 60minut czytałam z rok temu taki artykuł - facet pisał jak to wychodzi o 5 rano biegać, błoto, zimno brrr a on w dresiku wstaje 2 godziny przed pracą i zmusza się do wyjścia z domu, [...]

Jeszcze na sekundę wrócę, jeśli można, do tematu tłuszczu. Wczoraj czytałem jakiś dziennik treningowy i było zwracanie uwagi na proporcje o3:o6. U Ciebie nie ma ryb prawie, nie? U mnie tez, nie lubię po prostu prawie żadnej poza tuńczykiem z puszki, który jest beztluszczowy i średnio zdrowy ponoć... Te 2g tranu dziennie napewno nie wyreguluja mi [...]

Dokładnie. BTW - poruszyłeś wątek spaceru z kobietą ( dziewczyną/ żoną ). To jak dla mnie najbardziej przekichana sytuacja. No bo co wtedy zrobić? Prać się, czy wiać? Tak źle i tak niedobrze. Laska zazwyczaj nie będzie biegać tak szybko ( np. obcasy ), bić się też nie będzie. Lepiej oddać im wszystko czego zechcą ( powyżej 1 kolesia może być [...]

[...] dzięki którym można dostać w oko” 1. Bądź miły to cię zostawią w spokoju. A co się stanie z królikiem, który będzie miły dla lisa. Uległość może być poczytana za słabość. Nic ci to nie da, gdy nie wiesz z kim masz do czynienia. - Wariant 2: Zignoruj ich. To samo z królikiem ignorującym lisa. Nie możesz przestać ich [...]

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-)

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

[...] wątpliwości, oszacowania ryzyka zarażenia zarazą, szans na progres itp. Jestem pogodnym człowiekiem i bardzo mało spraw mnie uruchamia, ale... drugiej tak poyebanej czynności jak bieganie nie mogę sobie wyobrazić. Czuje sie obrażona :-( \-) Ale zgadzam, się bieganie po asfalcie jest beznadziejne (i kiepskie dla kolan), a bieganie w kółko [...]

[...] się na dobrych amatorów ale niestety czasem pompka daje radę, płuca ok ale stawy się tak szybko nie adaptują do tego bieganie mimo bólu i kontuzja gotowa. Ale jak tłumaczysz jednemu czy drugiemu tumanowi to nic nie dociera a teraz "płaczą", że biegać nie mogą. Co do pluskiew to współczuję. Jak jeszcze mieszkałem z mamą to też to mieliśmy. [...]

[...] - buty najpewniej już się "wybiegały", tylko dlaczego akurat wczoraj? ;) Uznałem to za znak i odpuściłem, spokojnie dociągnąłem do mety. Tak jak pisałem - życiówka tak czy tak, na początku sezonu taki progres wziąłbym w ciemno, a niedosyt pozostał ;) Dane z garmina: dystans 21.38, czas 2:05:00, średnie tempo 5:50 min/km, średnie tętno [...]

Witajcie, zaczynamy nowy tydzień ;) Liczb za weekend nie będzie, już na tyle dorosłem,ze przestałem jeździć do rodziny z wagą kuchenną ;) na pewno było więcej węgli. Trening: wczoraj 10 km , średnia 5:51. Miło jest w końcu biegać na treningu dychę poniżej godziny ;) Delikatnie jeszcze czuć ten tyłek, coś jakby mięsień gruszkowaty, coś jak przy [...]

Duże tygodniowe kilometrażówki to jakie w Twoich treningach? 3 czy 4 razy w tygodniu planujesz biegać?

Jakie interwaly biegasz ? Jakie masz, mniej wiecej, tetno maks i spoczynkowe ? Ile teraz wazysz ? Dzisiaj chcę zrobić 5 x 200 celem sprawdzenia, czy się nie uduszę ;) Jednak pewne zwężenie gardła, nie wiem jak to nazwać, czuję i wysokie tętna jeszcze sprawiają mi trudność, dlatego też wolę nie biegać po zimnym powietrzu. Max 197, spoczynkowe [...]

Trzeba tylko pamiętać, że jak się biega boso, to trzeba czujnik wsadzić w skarpetkę ;-) to jak na boso czy w skarpetkach ?:-D ps thx Boso, ale w ostrogach ;-) Oczywiście że względów higienicznych nie chce na bieżni w klubie biegać boso. Jakoś tak odrzuca ;-) Ogólnie to są nowsze modele zegarków, które kadencję odczytują z ruchu nadgarstka. [...]

[...] nazywa silna wola, z tego może Pan być dumny, a że jest zapłata ("stawy, kolana") cóż... my wszyscy płacimy i zapłacimy :-) na pewno lepiej za sport, niż za obijanie ;-) mój ortopeda zapytał mnie czy nie prościej przestać biegać, odpowiedziałem mu, że wtedy z czasem musiałbym wrócić do kardiologa, z dwojga złego wolę być jednak u ortopedy ;-)

Jak chcesz biegać szybciej, od interwałów nie uciekniesz ;-) a co z core / treningiem siłowym? Jest, a nie wspomniałeś czy nie ma? Bo moim zdaniem cholernie ważny kawałek biegania ;-)

Dzisiaj leżing i plażing plus spotkanie na szczycie z Shadow78 wraz z małżonką ;-) omówiliśmy ogóły i szczegóły, taktykę i całość biegu, w zasadzie samo bieganie nie jest już potrzebne, zastanawiamy się jedynie, czy by we wtorek nie podjechać po medale ;-) Ogólnie nic nie robię, nie było czasu biegać więc wychodzi na to, że pobiegnę po [...]

27.09. DT w hotelowej rzeczywistości. Chodakowska - 55min plus brzuch 2x 3 serie po 20 powtórzeń Micha przesadzona jeśli chodzi o tłuszcze, ale nie mam nad tym 100% kontroli na razie. Hotel plus nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo. Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. [...]

W związku z powyższym mam pytania: 1. czy mogę ćwiczyć na siłowni na maszynach: nogi, pośladki, brzuch, plecy? 2. czy mogę biegać na bieżni? 3. czy mogę nosić dziecko na rękach, które waży 8 kg? 4. czy mogę lub powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw [...]

[...] co w planie treningowym? - napisalem jak bym to widzial 2. Zwiększyć obciążenie? Jak tak to do ilu? Dwa razy po 10 kg? Na każde ćwiczenie z hantlami brać te same obciążenie czy różnicować? Jak tak to jak? - na kazde cwiczenie dobieraj tak ciezar abys mógl zrobic wszystkie serie i nie miec sily na wiecej, ok 60-70% ciezaru max 3. Kiedyś biegałem [...]

Wczoraj skończyłem robić FBW. Wcześniej robiłem split, potrzebowałem odmiany. Robiłem to przez 4 tygodnie i jestem zadowolony :) Teraz przerzucam się na split 5X5. Też planuję robić go przez 4 tygodnie. Nie wiem co wy o tym sądzicie ale dla mnie jest ok. Biceps +0,5cm Klatka +2cm Udo +1cm (brak stojaków i nie mogę sobie zarzucić dobrego [...]